感冒期間需避免高糖、高脂、辛辣刺激及寒涼食物，以免加重癥狀或延緩恢復。具體禁忌包括冷飲、油炸食品、甜膩糕點、酒精及乳制品等。
1、冷飲生冷：低溫食物刺激咽喉黏膜，可能誘發咳嗽或加重鼻塞。冰品、冷藏水果會降低局部血液循環，抑制免疫細胞活性。風寒感冒者尤其需忌口西瓜、梨等寒性食材，建議改飲溫熱的姜棗茶或檸檬水。
2、油炸食品：炸雞薯條等高脂食物增加消化負擔，可能引發反酸惡心。油脂高溫產生的丙烯酰胺會刺激呼吸道，加重咽喉腫痛。可選擇蒸煮方式處理食材，如山藥粥或南瓜羹更易吸收。
3、甜膩糕點：精制糖分抑制白細胞吞噬功能，延長病程。奶油蛋糕、巧克力等甜食促進痰液黏稠，不利排痰。用蜂蜜代替白糖，或食用低糖銀耳羹補充能量。
4、酒精飲品：啤酒白酒擴張血管導致鼻塞加重，與感冒藥同服增加肝臟代謝風險。酒精脫水作用加劇咽干頭痛，建議飲用薄荷葉泡水或電解質飲料維持水平衡。
5、乳制品攝入：全脂牛奶可能增加黏液分泌量，乳糖不耐受者更易出現腹脹。酸奶需選擇無糖低脂品種，豆漿或杏仁奶可作為替代蛋白來源。
感冒期飲食宜清淡軟爛，小米粥、青菜面等流質食物減少胃腸刺激。保證每日1500ml溫水攝入，適當補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。癥狀持續超3天伴發熱需就醫，避免劇烈運動防止心肌損傷。臥室保持50%-60%濕度，夜間墊高枕頭緩解鼻塞。
