孕婦可通過調整飲食結構、選擇易消化食物、補充維生素B6、保持少食多餐、嘗試生姜制品等方式緩解孕吐。
1、調整飲食結構：
減少高脂高糖食物攝入，增加復合碳水化合物比例。燕麥片、全麥面包等低升糖指數食物可穩定血糖水平，避免因血糖波動誘發惡心。每日主食中粗糧占比建議達到1/3，烹飪方式以蒸煮為主。
2、選擇易消化食物：
優選質地柔軟、氣味清淡的食材，如南瓜粥、山藥泥、香蕉等。低溫食物比熱食更不易散發氣味，可將水果冷藏后食用。蛋白質來源可選擇水煮蛋、嫩豆腐，避免油炸或紅燒等重口味做法。
3、補充維生素B6：
臨床研究顯示維生素B6對妊娠劇吐有緩解作用。天然食物中禽肉、牛油果、開心果含量較高，必要時可在醫生指導下服用補充劑。建議分次補充，單次劑量不超過25毫克。
4、保持少食多餐：
將三餐拆分為5-6次進食，每次攝入量控制在200毫升以內。晨起前可先食用梳打餅干或烤饅頭片，夜間備好無糖酸奶等即食食品。餐間保持2-3小時間隔，避免空腹狀態。
5、嘗試生姜制品：
生姜中的姜烯酚成分具有止吐功效?？勺灾平撬?、姜汁撞奶，或咀嚼蜜餞姜片。市售姜茶需注意糖分含量，每日鮮姜用量建議控制在10克以內，胃潰瘍患者慎用。
孕吐期間需保證每日飲水1500毫升，可選擇檸檬水、淡蜂蜜水等改善口感。適當進行散步等低強度運動促進胃腸蠕動，避免平躺進食。若出現持續嘔吐導致脫水或體重下降超過孕前5%，需及時就醫進行靜脈補液治療。注意記錄嘔吐頻率與誘發因素，幫助醫生判斷是否需要藥物干預。
