直腸前突可通過盆底肌訓練、有氧運動和姿勢調整等方式改善。直腸前突多與盆底肌松弛、長期腹壓增高或分娩損傷等因素相關，表現為排便困難、肛門墜脹感等癥狀。
盆底肌訓練是改善直腸前突的核心方法。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，具體做法為收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3組。生物反饋治療可輔助定位正確的肌肉群，提高訓練效果。
有氧運動有助于減少腹腔壓力?？熳?、游泳等低沖擊運動每周進行3-5次，每次30分鐘，能改善腸道蠕動功能。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運動，以防加重直腸前突程度。
姿勢調整對緩解癥狀具有直接作用。排便時采用蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，保持脊柱自然彎曲，可減少排便阻力。日常生活中避免久坐久站，每小時變換體位并做提肛動作。
癥狀持續加重或出現便血、劇烈疼痛時需就醫。醫生可能推薦盆底電刺激治療或懸吊手術等醫療干預，但需嚴格評估適應癥。輕度直腸前突通過規律鍛煉多可獲得明顯改善。
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