外痔多數情況下可以自行恢復。通過調整生活方式和飲食習慣，輕微的外痔癥狀通常會在數日內緩解。
外痔能否自行恢復取決于癥狀嚴重程度和誘發因素。輕微的外痔表現為肛門周圍輕微腫脹或不適，無血栓形成或明顯出血時，通過改善排便習慣、增加膳食纖維攝入、保持局部清潔等措施，癥狀可能逐漸消退。避免久坐、久站及過度用力排便有助于減輕靜脈壓力，促進恢復。
若外痔形成血栓或出現持續疼痛、出血、感染等癥狀時，需及時就醫。血栓性外痔可能需行血栓摘除術，嚴重者需接受外痔切除術。伴隨肛裂或反復脫垂的患者，可能需要硬化劑注射或橡皮圈結扎等治療。肛門墜脹感加重或分泌物異常提示病情進展，應避免延誤治療。
日常護理需避免辛辣刺激食物，每日飲水不少于1500毫升，適量食用火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物。溫水坐浴每日2次可緩解局部水腫，選擇棉質透氣內褲減少摩擦。久坐人群建議每小時活動5分鐘，規律進行提肛運動增強盆底肌功能。癥狀持續超過一周或加重時需至肛腸科就診評估。
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