經常漏尿可通過膀胱訓練、盆底肌鍛煉、藥物治療、電刺激療法、手術治療等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱過度活動、尿道括約肌損傷、神經系統病變、前列腺增生等原因引起。
1、膀胱訓練：通過定時排尿逐漸延長排尿間隔，幫助恢復膀胱正常儲尿功能。記錄排尿日記，從每1-2小時排尿開始，逐步延長至3-4小時。避免攝入咖啡因等利尿物質，減少膀胱刺激。
2、盆底肌鍛煉：凱格爾運動能增強尿道括約肌力量。平躺時收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，每日3組每組10次。持續鍛煉6-8周可見效，配合瑜伽球訓練效果更佳。
3、藥物治療：抗膽堿能藥物如索利那新、托特羅定可緩解膀胱過度活動。雌激素軟膏適用于絕經后女性萎縮性尿道炎。α受體阻滯劑如坦索羅辛能改善男性前列腺增生導致的排尿困難。
4、電刺激療法：通過陰道或肛門電極刺激盆底神經，每周2-3次連續12周。生物反饋治療結合肌電圖監測，幫助患者掌握正確的肌肉收縮方法。
5、手術治療：尿道中段懸吊術適用于壓力性尿失禁女性。人工尿道括約肌植入術用于嚴重括約肌損傷患者。經尿道前列腺電切術可解除男性前列腺梗阻。
每日攝入南瓜子、核桃等富含鋅元素食物，有助于維持前列腺健康。游泳、快走等低沖擊運動能增強核心肌群力量。保持BMI＜24，避免提重物和慢性咳嗽等腹壓增高因素。夜間限水可減少夜尿次數，使用吸水護墊應對突發漏尿情況。
