一直放屁可能由飲食結構失衡、進食過快、腸道菌群紊亂、乳糖不耐受、腸易激綜合征等原因引起，可通過調整飲食、改善進食習慣、補充益生菌、避免乳制品、藥物治療等方式緩解。
1、飲食結構失衡：
高纖維食物如豆類、洋蔥、西蘭花等易產生氣體，過量攝入會導致排氣增多。減少產氣食物攝入，增加米飯、香蕉等低纖維食物比例，可降低腸道產氣量。
2、進食過快：
吞咽空氣過多是常見誘因，咀嚼不充分使食物與消化液混合不足。建議每口咀嚼20次，避免邊吃邊說話，餐后散步10分鐘促進消化。
3、腸道菌群紊亂：
抗生素使用或飲食不當會破壞腸道微生態平衡。每日攝入200ml無糖酸奶，或補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，有助于恢復菌群平衡。
4、乳糖不耐受：
與乳糖酶缺乏有關，表現為飲用牛奶后腹脹排氣。選擇零乳糖牛奶或杏仁奶替代，奶酪、酸奶等發酵乳制品耐受性更好。
5、腸易激綜合征：
可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調等因素有關，通常表現為腹脹、腹痛伴排氣增多。匹維溴銨可緩解腸道痙攣，益生菌制劑能改善腸道功能。
保持每日30分鐘快走或瑜伽等適度運動，避免碳酸飲料和口香糖，睡前順時針按摩腹部5分鐘。若伴隨體重下降、血便等報警癥狀，需及時進行腸鏡檢查排除器質性疾病。長期癥狀未緩解者建議進行呼氣試驗或食物不耐受檢測。
