經常胃疼可通過調整飲食、藥物治療、改善生活習慣、中醫調理、心理干預等方式緩解。胃疼可能由飲食不當、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良、精神壓力等因素引起。
1、調整飲食
避免辛辣刺激、油膩、生冷食物，減少咖啡、濃茶、酒精攝入。選擇易消化的食物如粥、面條、蒸蛋，少量多餐減輕胃腸負擔。胃酸過多者可適量食用蘇打餅干或堿性食物中和胃酸。
2、藥物治療
質子泵抑制劑如奧美拉唑可抑制胃酸分泌，H2受體拮抗劑如雷尼替丁緩解胃痛，胃黏膜保護劑如硫糖鋁形成保護層。需在醫生指導下根據具體病因選用藥物，不可自行長期服用。
3、改善生活習慣
規律作息避免熬夜，餐后1小時內避免平臥。戒煙限酒，避免暴飲暴食。適當運動促進胃腸蠕動，但避免飯后立即劇烈運動。注意腹部保暖，避免受涼誘發痙攣。
4、中醫調理
中醫認為胃疼多與脾胃虛弱、肝氣犯胃有關，可通過針灸足三里、中脘等穴位緩解。中藥如香砂養胃丸調理脾胃，柴胡疏肝散緩解肝郁氣滯型胃痛。需經中醫辨證后使用。
5、心理干預
長期焦慮抑郁可能引發功能性胃腸病，可通過正念減壓、認知行為療法改善。保持情緒穩定，避免精神緊張加重癥狀。嚴重者可配合心理科醫生進行專業疏導。
胃疼患者日常應注意飲食溫度適宜，避免過燙或過冷刺激胃黏膜。可適量食用山藥、南瓜、小米等養胃食材，補充優質蛋白如魚肉、蛋類。記錄飲食與疼痛關系，排查過敏原。若出現嘔血、黑便、體重下降等報警癥狀，或疼痛持續加重，須立即就醫排除胃癌等嚴重疾病。定期進行胃鏡檢查明確病因，40歲以上人群建議每1-2年做一次胃腸體檢。
