陽氣不足可能由長期熬夜、飲食寒涼、缺乏運動、慢性疾病、年老體衰等原因引起，可通過調整作息、溫補食療、適度鍛煉、中藥調理、艾灸療法等方式改善。
1、長期熬夜：
夜間屬陰，長期熬夜會過度消耗陽氣，導致陰陽失衡。人體在子時23：00-1：00陽氣最弱，此時不眠會阻礙陽氣生發。建議22點前入睡，午間小憩補養陽氣，避免睡前使用電子產品。
2、飲食寒涼：
過量食用冰淇淋、冷飲、生魚片等寒性食物會損傷脾陽，影響運化功能。夏季貪涼飲冷易使寒氣內侵，建議多食生姜、羊肉、桂圓等溫性食物，烹調時加入花椒、肉桂等辛香料。
3、缺乏運動：
久坐不動會導致氣血運行遲緩，陽氣不得宣發。八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動能促進陽氣升發，建議每日晨間曬太陽30分鐘，配合踮腳、拍打膽經等動作激發陽氣。
4、慢性疾病：
慢性胃炎、甲狀腺功能減退等疾病會耗損陽氣，通常伴隨畏寒肢冷、食欲不振等癥狀。可能與脾腎陽虛有關，需在醫生指導下服用附子理中丸、右歸丸等溫補類藥物，配合足三里穴位按摩。
5、年老體衰：
隨著年齡增長腎陽自然衰退，常見腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀。可能與命門火衰有關，可采用隔姜灸關元穴、督脈灸等中醫療法，冬季適當進補海參、核桃等滋補腎陽的食物。
日常可多食用韭菜、蝦仁、核桃等助陽食材，避免赤腳踩地、汗出當風等耗陽行為。堅持快走、登山等戶外運動提升衛陽之氣，冬季注意大椎穴、命門穴等部位的保暖。癥狀持續加重需就醫排查甲狀腺功能、腎上腺皮質功能等器質性疾病。
