腰扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物緩解、物理治療和功能鍛煉等方式快速恢復。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當、外力撞擊或腰椎間盤突出等原因引起。
鹽酸乙哌立松片
生產廠家：青島國海生物制藥有限公司
功能主治：中樞性肌肉松馳藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態：頸背肩臂綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術后遺癥，外傷后遺癥等。
用法用量：飯后口服。通常成人一次1片，一日3次。或遵醫囑。
立即購買
1、休息制動：
急性期需立即停止活動，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。建議采取仰臥位時在膝下墊軟枕，側臥位時雙腿間夾枕頭，減輕腰椎壓力。嚴重者需佩戴腰圍固定2-3天，但不宜長期使用以免肌肉萎縮。
2、冷熱敷交替：
扭傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需隔毛巾防凍傷。48小時后改用熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，促進局部血液循環。注意冷熱敷均不超過20分鐘，皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物緩解：
疼痛明顯時可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑，用藥期間需觀察胃腸道反應。
4、物理治療：
急性期過后可采用超短波、紅外線等理療方式，每日1次連續5-7天。中醫推拿需選擇正規醫療機構，避免暴力手法。超聲波治療能促進組織修復，適合深層肌肉損傷。
5、功能鍛煉：
疼痛緩解后逐步進行腰背肌訓練，如五點支撐法、貓式伸展等低強度動作。恢復期可游泳或騎固定自行車，避免突然扭轉動作。建議每周3次、每次15-20分鐘，以不引起疼痛為度。
恢復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉及獼猴桃等促進組織修復。避免久坐久站，每小時變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選用中等硬度床墊，側臥時保持脊柱自然曲度。若3天后疼痛未緩解或出現下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時就醫排除腰椎骨折或椎間盤脫出等嚴重損傷。
