夢遺頻率因人而異，每月1-2次或每周1次均屬正常范圍。這是青春期至成年男性常見的生理現象，與性激素水平、個體代謝及心理狀態相關。
夢遺本質是精液自然排放的生理調節機制。青少年因睪丸功能活躍，精液生成速度快，可能出現較頻繁遺精；成年后頻率常隨年齡增長逐漸降低。睡眠中陰莖勃起、夢境刺激或膀胱充盈均可誘發，尤其側臥姿勢可能增加局部壓迫。保持規律性生活或適度自慰可減少遺精次數，但刻意抑制可能加重心理負擔。
頻繁遺精每周超過3次可能與慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統炎癥有關，通常伴隨尿頻、會陰部脹痛等癥狀。長期過度手淫或性幻想可能造成大腦皮層過度興奮，導致反射性遺精增多。中醫認為腎氣不固型體質者更易出現遺精，可表現為腰膝酸軟、耳鳴乏力。
日常建議穿著寬松棉質內褲減少摩擦刺激，避免睡前過度飲水或接觸色情信息。飲食可適量增加蓮子、芡實等收斂性食材，適度進行深蹲、慢跑等運動改善盆腔血液循環。若遺精伴隨疼痛、血精或影響日間精神狀態，需排查器質性疾病。多數情況下夢遺是身體自我調節的健康信號，無需過度干預。
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