老掉頭發可能由遺傳因素、激素水平變化、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。
1、遺傳因素：
雄激素性脫發是最常見的遺傳性脫發類型，表現為發際線后移或頭頂頭發稀疏。這類脫發與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關，男性多在20歲后顯現，女性多在更年期后加重。日常可通過溫和洗發、避免過度拉扯頭發減緩進程。
2、激素失衡：
產后、更年期或甲狀腺功能異常時，雌激素或甲狀腺激素水平波動會導致休止期脫發。通常表現為頭發整體變薄，每日脫發量超過100根。調節作息、補充鐵元素和維生素B族有助于改善。
3、營養缺乏：
長期缺乏蛋白質、鐵、鋅或維生素D會影響毛囊生長周期。素食者或節食人群易出現彌漫性脫發，伴隨指甲脆裂。建議增加雞蛋、三文魚、菠菜的攝入，必要時檢測血清鐵蛋白水平。
4、精神壓力：
持續焦慮或重大創傷可能觸發斑禿或彌漫性脫發，壓力激素會縮短毛發生長期。這類脫發常突發且呈圓形片狀，可能伴隨頭皮刺痛感。正念冥想、規律運動可降低皮質醇水平。
5、頭皮疾病：
脂溢性皮炎或銀屑病可能與馬拉色菌感染、免疫異常有關，表現為頭皮紅斑、鱗屑伴瘙癢。局部使用酮康唑洗劑、水楊酸制劑可緩解炎癥，嚴重時需口服異維A酸或進行光療。
保持均衡飲食，適量攝入堅果、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物；選擇寬齒梳減少機械性損傷；每周進行頭皮按摩促進血液循環。若脫發持續超過6個月或伴隨紅腫疼痛，建議皮膚科進行毛發鏡檢查和激素水平檢測。
