頭發(fā)變白可通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善血液循環(huán)、治療基礎(chǔ)疾病、延緩毛囊老化等方式改善。白發(fā)通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、慢性疾病、自然衰老等原因引起。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：缺乏銅、鋅、維生素B族等微量元素會(huì)影響黑色素合成。建議多攝入動(dòng)物肝臟、牡蠣、堅(jiān)果等富銅食物，搭配菠菜、雞蛋、全谷物補(bǔ)充B族維生素。生理性營(yíng)養(yǎng)缺乏無需藥物干預(yù)。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：甲狀腺功能異常或垂體激素紊亂可能導(dǎo)致早白發(fā)。檢查促甲狀腺激素水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉調(diào)節(jié)。伴隨乏力、體重異常變化需排查甲亢或甲減。
3、改善微循環(huán)：毛囊供血不足會(huì)加速白發(fā)生成。口服銀杏葉提取物、丹參酮等改善微循環(huán)藥物，配合頭皮按摩促進(jìn)局部血流。高血壓、糖尿病患者需優(yōu)先控制原發(fā)病。
4、治療基礎(chǔ)病：白癜風(fēng)、惡性貧血等疾病伴隨黑色素細(xì)胞破壞。需系統(tǒng)性治療原發(fā)病，如使用糖皮質(zhì)激素控制白癜風(fēng)進(jìn)展，補(bǔ)充維生素B12糾正貧血。這類病理性白發(fā)需針對(duì)病因用藥。
5、延緩毛囊老化：年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致毛囊黑色素干細(xì)胞衰竭是自然規(guī)律。口服何首烏提取物、黑芝麻丸等傳統(tǒng)滋補(bǔ)品可能延緩進(jìn)程，但無法逆轉(zhuǎn)已形成的白發(fā)。染發(fā)是更直接的遮蓋方案。
日常可增加黑豆、黑米、桑葚等深色食物攝入，避免過度燙染損傷毛囊。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善全身血液循環(huán)，規(guī)律作息減少氧化應(yīng)激對(duì)黑色素細(xì)胞的損害。若白發(fā)伴隨脫發(fā)、頭皮病變或短期內(nèi)大量增多，建議就診皮膚科排查斑禿、白化病等器質(zhì)性疾病。
