600度以上高度近視患者不建議進行劇烈跑步運動。高度近視患者眼軸長度異常增加，視網膜變薄，劇烈運動可能誘發視網膜脫落風險。
一、高度近視的跑步風險：
近視600度以上屬于病理性高度近視，其核心風險在于視網膜結構脆弱性。跑步時頭部高頻晃動產生的震蕩力，可能對已變薄的視網膜造成牽拉。視網膜周邊部易出現變性區或裂孔，劇烈運動可能導致玻璃體牽拉視網膜引發脫落。臨床數據顯示，高度近視群體視網膜脫落發生率是正常人群的5-8倍。
二、替代性運動建議：
高度近視患者可選擇低沖擊性有氧運動，如游泳、橢圓機訓練、瑜伽等。游泳時水的浮力能緩沖身體震動，橢圓機運動軌跡平穩，瑜伽注重控制性動作，均能避免眼部震蕩。建議每周進行3-4次、每次30分鐘的中低強度運動，心率控制在220-年齡×60%范圍內。
高度近視人群日常需每半年進行散瞳眼底檢查，重點監測視網膜變性區。運動時應避免頭部劇烈擺動動作，如籃球扣籃、跳水等。飲食注意補充富含葉黃素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍，每日攝入量不少于200克。保持規律作息，避免長時間伏案用眼，用眼30分鐘需遠眺放松5分鐘。若出現閃光感、飛蚊癥突然增多等視網膜脫落前兆癥狀，需立即停止運動并就醫檢查。
