高考期間緊張導致食欲下降是常見現象，通常由心理壓力、作息紊亂、消化功能抑制等因素引起，可通過心理調節、飲食調整、作息優化等方式改善。
心理壓力會抑制胃腸蠕動，降低饑餓感。建議通過深呼吸練習緩解焦慮，每天進行10分鐘正念冥想，聽輕音樂放松神經。家長避免過度詢問考試情況，可陪考生散步聊天轉移注意力。
飲食上選擇易消化開胃食物，如山楂糕、酸梅湯刺激胃酸分泌。少食多餐，每3小時補充一次能量，推薦香蕉奶昔、堅果酸奶等營養密度高的加餐。正餐避免油膩，嘗試涼拌黃瓜、番茄蛋花湯等清淡菜肴。
調整作息有助于恢復生物鐘。每天保證7小時睡眠，午休不超過30分鐘。考前避免熬夜復習，睡前1小時停止使用電子設備，用溫水泡腳促進血液循環。適度運動如八段錦、瑜伽可改善身體狀態。
若持續3天以上無法進食或伴隨嘔吐、頭暈癥狀，需就醫排除胃炎、神經性厭食等疾病。醫生可能開具維生素B族補充劑或短期使用助消化藥物，但需嚴格遵醫囑服用。
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