產后補血需注意飲食均衡、鐵劑補充、適度運動、監測指標及避免干擾因素。
1、飲食均衡：
動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物可促進血紅蛋白合成，建議每日攝入100-150g瘦肉，搭配維生素C含量高的柑橘類水果提升鐵吸收率。紅棗、枸杞等藥食同源食材可輔助改善氣血不足。
2、鐵劑補充：
血紅蛋白低于110g/L時需在醫生指導下服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物或右旋糖酐鐵，用藥期間需觀察排便顏色變化。鐵劑與鈣片需間隔2小時服用，咖啡濃茶等鞣酸類飲品會抑制鐵吸收。
3、適度運動：
產后6周后逐步進行凱格爾運動、散步等低強度活動，每次不超過30分鐘以促進血液循環。避免劇烈運動導致鐵元素過量消耗，運動后及時補充含電解質的飲品。
4、監測指標：
每周通過血常規監測血紅蛋白、紅細胞壓積變化，關注頭暈乏力等貧血癥狀。若出現心悸氣促或血紅蛋白持續低于90g/L，需排查子宮恢復不良、隱性出血等病理因素。
5、避免干擾：
減少高纖維食物與鐵劑同服影響吸收，哺乳期慎用阿膠等滋補品以防乳腺堵塞。保持每日7小時睡眠有助于骨髓造血功能恢復，室內空氣流通可改善缺氧癥狀。
產后補血周期通常持續3-6個月，建議制定包含牛肉羹、黑芝麻糊的每周食譜，配合八段錦等傳統養生功法。哺乳期女性每日需額外增加25mg鐵攝入，定期進行血清鐵蛋白檢測。出現傷口愈合延遲或異常出汗時需及時就醫排除感染風險，產后42天復查需重點評估貧血糾正情況。
