早泄可通過凱格爾運動、深蹲、慢跑、游泳、瑜伽等運動改善。早泄可能與心理因素、前列腺炎、龜頭敏感、激素水平異常、神經傳導障礙等原因有關。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、凱格爾運動
凱格爾運動通過強化盆底肌群控制射精反射，適合每日重復進行。收縮肛門和會陰肌肉并保持數秒后放松，每組重復多次。長期堅持可增強肌肉耐力，改善射精控制力。運動時需保持正常呼吸，避免腹部用力。
2、深蹲
深蹲能促進睪酮分泌并增強下肢力量，每周可進行數次。下蹲時保持背部挺直，膝蓋不超過腳尖，通過髖關節發力起身。該運動可調節內分泌功能，改善勃起硬度，間接延長射精潛伏期。體重較大者需扶墻輔助以防膝關節損傷。
3、慢跑
慢跑有助于緩解焦慮情緒并增強心肺功能，建議每周堅持數次。中等強度有氧運動可降低交感神經興奮性，減少性交時的緊張感。跑步時宜選擇平坦場地，穿著緩沖性能好的運動鞋，每次持續半小時左右為宜。
4、游泳
游泳能全面鍛煉核心肌群并改善血液循環，每周可進行數次。水中運動可減輕關節負擔，蛙泳動作尤其有助于強化盆底肌。低溫環境還能降低龜頭敏感度，水溫建議保持在適宜范圍內，避免空腹或飽腹狀態下游泳。
5、瑜伽
瑜伽通過呼吸控制和體位練習調節自主神經功能，適合每日練習。束角式、弓式等體式能增強骨盆區域血液循環，冥想練習可減輕心理壓力。練習時應量力而行，避免過度拉伸，配合腹式呼吸效果更佳。
除規律運動外，早泄患者應保持均衡飲食，適量補充鋅、維生素E等營養素。避免過度手淫和熬夜，性生活中可使用雙層避孕套降低敏感度。伴侶雙方加強溝通配合，必要時可就醫評估是否存在器質性疾病。持續三個月無效者建議到男科或泌尿外科就診，結合行為療法或藥物治療。
