長期過量服用B族維生素片可能導致神經損傷、胃腸不適、皮膚過敏、肝功能異常及掩蓋其他疾病癥狀。合理劑量下B族維生素安全，但需警惕不當使用風險。
1、神經損傷：
維生素B6超量攝入可能引發周圍神經病變，表現為手腳麻木或刺痛感。成人每日上限為100毫克，長期超量補充會干擾神經傳導功能。建議通過全谷物、香蕉等食物自然獲取。
2、胃腸刺激：
空腹服用煙酸維生素B3易導致惡心嘔吐，劑量超過500毫克可能損傷胃黏膜。復合B族維生素中的B1、B2也可能引發胃部灼熱感。隨餐服用可降低刺激風險。
3、過敏反應：
維生素B12補充劑可能誘發蕁麻疹或面部腫脹等過敏癥狀，尤其常見于鈷過敏體質人群。片劑中的輔料如乳糖、硬脂酸鎂也可能成為致敏原。
4、肝臟負擔：
長期超量攝入煙酸可能導致轉氨酶升高，每日超過3克可能引發藥物性肝炎。肝硬化患者補充B族維生素需嚴格監測肝功能指標。
5、掩蓋缺乏癥：
過量補充葉酸維生素B9可能掩蓋維生素B12缺乏導致的貧血癥狀，延誤脊髓亞急性聯合變性診斷。血液檢查是區分兩種缺乏癥的關鍵。
日常飲食中動物肝臟、深綠色蔬菜、蛋類可提供充足B族維生素。健康成人無需常規補充，特殊人群應在醫生指導下使用。出現頭痛、黃疸或持續皮疹時應立即停用并就醫。保持均衡飲食比單一營養素補充更安全有效，必要時選擇符合國家標準的復合維生素制劑。
