經常生氣會對身心健康造成多方面的危害。生氣屬于強烈的負面情緒反應，長期或頻繁發作可能引發心血管系統、內分泌系統、消化系統等多器官損害，同時增加心理疾病風險。
心血管系統受損是生氣最直接的危害。情緒激動時交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高，長期反復刺激可能誘發高血壓。冠狀動脈痙攣風險增加3-4倍，心肌梗死發病率提升23%。部分人群會出現心悸、胸悶等早搏癥狀。
消化功能紊亂是常見表現。生氣時胃腸蠕動減緩，胃酸分泌異常，容易引發功能性消化不良。慢性應激狀態可能導致胃黏膜屏障受損，胃潰瘍發病率較常人高1.8倍。部分患者伴隨食欲減退、腹脹等不適。
內分泌代謝異常值得關注。腎上腺素和皮質醇持續分泌可能造成血糖波動，糖尿病風險增加34%。甲狀腺激素分泌紊亂可能引發甲亢癥狀。女性可能出現月經周期紊亂、經前期綜合征加重等情況。
心理健康問題不容忽視。長期憤怒情緒與焦慮癥、抑郁癥共病率達42%。易怒人群的睡眠障礙發生率是普通人群的2.3倍，部分患者伴隨記憶力減退、注意力不集中等認知功能下降。
少數情況下可能引發急性病癥。強烈情緒刺激可能誘發應激性心肌病，表現為突發胸痛、呼吸困難。高血壓危象患者可能出現劇烈頭痛、視物模糊等危險癥狀，需立即就醫。
建議通過正念訓練、認知行為療法等方式調節情緒，每周進行3-5次有氧運動有助于緩解壓力。當出現持續心悸、不明原因體重下降等預警癥狀時，應及時到心內科或心理科就診。
