更年期體溫偏高可能與激素波動、血管舒縮失調、基礎代謝率變化、慢性炎癥反應、甲狀腺功能異常等因素有關，可通過生活方式調整、藥物干預等方式緩解。
1、激素波動：雌激素水平下降影響下丘腦體溫調節中樞，導致潮熱和體溫波動。建議穿著透氣衣物，避免辛辣食物，保持環境溫度適宜。植物雌激素補充可能有助于緩解癥狀。
2、血管舒縮失調：自主神經功能紊亂導致血管異常收縮擴張，引發陣發性發熱。規律有氧運動如快走、游泳可改善血管彈性，冥想等放松訓練有助于穩定自主神經功能。
3、代謝率變化：年齡增長伴隨肌肉量減少，脂肪占比增加可能影響產熱效率。阻抗訓練結合蛋白質補充可維持肌肉量，適當飲用綠茶可能促進脂肪代謝。
4、慢性炎癥：雌激素減少可能加劇低度炎癥狀態，導致體溫調節異常。增加ω-3脂肪酸攝入深海魚、亞麻籽，補充維生素D有助于抗炎，必要時可考慮非甾體抗炎藥。
5、甲狀腺異常：更年期易發甲狀腺功能紊亂，甲亢可直接導致體溫升高。促甲狀腺激素檢測可明確診斷，甲亢患者需使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物，合并骨質疏松需同步補鈣。
保持均衡飲食每日500g蔬菜、200g低糖水果，每周150分鐘中等強度運動如騎車、瑜伽，保證7小時睡眠。監測基礎體溫變化，若持續高于37.3℃或伴心悸消瘦應及時內分泌科就診，排除器質性疾病。更年期體溫管理需結合個體癥狀制定綜合方案，包括荷爾蒙替代療法等醫療干預需在醫生指導下進行。
