孕婦可以通過陣痛規律性、疼痛部位及伴隨癥狀辨別產前陣痛。真正的產前陣痛表現為規律宮縮，間隔時間逐漸縮短，疼痛強度持續增加，且可能伴隨見紅或破水。
1、陣痛特征對比：
假性宮縮通常不規則，持續時間短且強度無進展，疼痛多局限于下腹部。真性產前陣痛初期類似月經痛，逐漸發展為腰背部持續性鈍痛，宮縮間隔從20-30分鐘縮短至5-6分鐘，每次持續30-70秒。可通過改變體位或休息緩解的疼痛多為假性宮縮。
2、伴隨癥狀觀察：
真性陣痛常伴隨宮頸粘液栓脫落見紅或胎膜破裂破水。見紅表現為陰道排出粉紅色或褐色分泌物，破水則為不可控的液體流出。若出現這兩種癥狀，需立即就醫。假性宮縮通常無此類伴隨現象，但需警惕異常出血或液體滲出。
3、時間與頻率記錄：
建議使用計時工具記錄宮縮間隔和持續時間。真性陣痛在1小時內出現5-6次宮縮，且間隔時間呈進行性縮短。若初產婦宮縮達5分鐘間隔，經產婦10分鐘間隔，或出現無法忍受的疼痛，提示進入活躍期，需盡快前往醫院。
孕婦日常可練習拉瑪澤呼吸法緩解疼痛，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。飲食選擇易消化的碳水化合物如粥類、面條，避免油膩食物。出現規律陣痛后，可適當散步加速產程，但破水后需保持平臥位。建議提前準備待產包，包含產婦衛生巾、吸管杯等物品，臨近預產期時避免獨處。若無法自行判斷陣痛性質或出現胎動異常、持續腹痛等情況，應及時聯系產科
