孕婦可以適量食用魷魚。魷魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸及多種微量元素，對胎兒發育有益，但需注意新鮮度與烹飪方式。
魷魚作為海產品，含有豐富的DHA和EPA，這兩種不飽和脂肪酸對胎兒腦神經和視力發育具有促進作用。其高蛋白低脂肪的特性適合孕期營養需求，鐵元素有助于預防孕期貧血，鋅元素則支持免疫系統功能。選擇新鮮魷魚時需觀察肉質是否緊實有彈性，避免購買有異味或表面黏液過多的產品。建議采用清蒸、白灼等低溫烹飪方式，既能保留營養又避免高溫產生有害物質。每周食用量控制在200克以內，避免過量攝入可能存在的重金屬風險。
孕期飲食需保持多樣化，海鮮類食物應與畜禽肉、豆制品等交替食用。對海鮮過敏或既往食用后出現不適的孕婦應避免嘗試。食用后如出現皮膚瘙癢、腹痛等異常反應需立即停止并就醫。日常可搭配深色蔬菜補充膳食纖維，促進營養吸收的同時維持腸道健康。
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