剖腹產后盆底康復可通過凱格爾運動、電刺激療法、生物反饋訓練、瑜伽鍛煉、專業手法按摩等方式干預。妊娠過程本身可能因激素變化、胎兒壓迫、肌肉拉伸、神經損傷、結締組織松弛等因素導致盆底功能障礙。
1、凱格爾運動：通過有節律地收縮放松盆底肌群增強肌力，每日3組每組10次收縮，持續6-8周可改善壓力性尿失禁。需注意避免腹肌代償發力，正確收縮肛門和陰道周圍肌肉。
2、電刺激療法：采用低頻電流刺激盆底肌肉收縮，適用于肌力Ⅲ級以下者。每周2-3次治療，配合陰道電極可提升尿道括約肌功能，6周療程后漏尿癥狀改善率達70%。
3、生物反饋訓練：通過傳感器可視化盆底肌收縮狀態，幫助掌握精準發力技巧。建議聯合凱格爾運動進行，12次訓練后盆底肌耐力提升50%，特別適合肌肉協調障礙者。
4、瑜伽鍛煉：橋式、貓牛式等體式能溫和強化盆底肌，每周3次每次20分鐘。產后42天開始練習，注意避免深度前屈動作，6個月后盆膈肌厚度增加顯著。
5、專業手法按摩：由康復師進行會陰瘢痕松解和內臟筋膜調理，改善剖宮產切口粘連。10次療程配合呼吸訓練可緩解盆腔墜脹感，提升膀胱直腸支持力。
產后6個月內是盆底康復黃金期，建議每日攝入30g優質蛋白促進肌肉修復，進行快走等低沖擊有氧運動增強核心穩定性。出現尿失禁或臟器脫垂癥狀需及時至盆底康復科評估，必要時采用子宮托或懸吊術干預。母乳喂養者需注意鈣質補充，避免負重超過5公斤。
