人流后可通過紅棗枸杞烏雞湯、阿膠糕、鐵劑補充、高蛋白飲食、復合維生素等方式調理身體。術后氣血虧損通常由失血、子宮內膜損傷、激素水平波動、營養消耗、免疫力下降等因素引起。
1、補血食療：
紅棗枸杞烏雞湯含鐵元素和氨基酸，能促進血紅蛋白合成。每周食用2-3次，搭配當歸可增強補血效果。動物肝臟每周攝入100克，與維生素C同食提升鐵吸收率。
2、膠質補充：
阿膠糕含膠原蛋白和鈣質，每日15-20克分兩次食用?；z燉奶可修復子宮內膜，選擇北海鳘魚膠或黃花膠，隔日食用一次避免過量。
3、鐵劑選擇：
琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等藥物需空腹服用。血紅蛋白低于100g/L時需連續補充4-6周，服藥期間忌濃茶咖啡。
4、蛋白攝入：
每日雞蛋不超過3個，優先選擇水煮蛋。三文魚、鱈魚等深海魚每周3次，每次150克。乳清蛋白粉每次20克沖泡，避免與鈣劑同服影響吸收。
5、維生素補給：
復合維生素B族改善代謝，維生素E膠囊促進內膜修復。獼猴桃、草莓等水果每日200克，堅果選擇核桃仁和巴旦木，每日控制在30克以內。
術后兩周內避免劇烈運動，采用八段錦等溫和鍛煉。保證每日7小時睡眠，睡前飲用溫牛奶助眠。忌食生冷辛辣，生姜紅糖水可每日飲用300毫升。復查血常規和B超監測恢復情況，出現持續腹痛或發熱需及時就醫。保持會陰清潔，術后一個月內禁止盆浴和性生活。
