高考前怕失眠可以適量飲用安神補腦類飲品，但需結合個體情況謹慎選擇。
安神補腦類飲品通常含有酸棗仁、茯苓、遠志等草本成分，具有調節神經系統、緩解焦慮的作用。對于因考前緊張導致的輕度失眠，這類飲品可能通過舒緩情緒幫助改善睡眠質量。但需注意部分產品可能含少量興奮性成分，飲用時間建議控制在睡前2小時，避免影響入睡。
過敏體質者需核查成分表，避免引發蕁麻疹等過敏反應。既往有肝腎功能異常者應咨詢醫師，防止代謝負擔加重。正在服用抗焦慮藥物的考生不宜疊加使用，可能增強中樞抑制作用。若出現心悸、頭暈等不良反應需立即停用。
考前睡眠管理需綜合調整，建議配合規律作息與適度運動。每日保持30分鐘有氧運動如快走、跳繩，但睡前3小時避免劇烈活動。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，臥室保持22℃左右適宜溫度。若失眠持續超過3天或伴隨心慌、手抖等癥狀，應及時就醫排除焦慮癥等病理性因素，必要時在專業指導下進行認知行為治療或短期藥物干預。
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