高考期間可以適量飲用紅牛，但需注意控制攝入量和飲用時機。
紅牛屬于功能性飲料，主要成分包括咖啡因、牛磺酸和B族維生素。咖啡因能暫時提升警覺性和注意力，牛磺酸有助于緩解疲勞，B族維生素可輔助能量代謝。這些成分在考試期間可能幫助考生保持短時間的專注狀態，但效果因人而異。
建議在考試前1小時飲用，單日不超過1罐。空腹飲用可能引起心悸或胃腸不適，最好搭配少量食物。對咖啡因敏感者可能出現手抖、心慌等不良反應，這類人群應避免飲用。考試期間頻繁如廁可能影響發揮，需控制飲用量。
備考期間應保持規律作息和均衡飲食，適當進行有氧運動緩解壓力。考試當天選擇易消化、富含優質蛋白的早餐，如雞蛋、全麥面包搭配牛奶。可準備堅果、香蕉等健康零食作為能量補充。保持充足睡眠比依賴功能性飲料更重要，考前一周建議每天保證7-8小時睡眠。若需提神，淡茶或黑巧克力是更溫和的選擇。
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