失眠可通過中醫調理、中藥治療、針灸療法、推拿按摩、情志調節等方式改善。失眠可能由陰陽失調、氣血不足、肝郁化火、脾胃不和、心腎不交等因素引起。
1、中醫調理：
中醫認為失眠與人體陰陽失衡密切相關。日常可通過調整作息規律，堅持子時23點至1點前入睡以順應自然陽氣生發；避免睡前過度思慮或劇烈運動；適當飲用酸棗仁百合茶、桂圓紅棗湯等安神食療方輔助調理。
2、中藥治療：
針對不同類型失眠辨證施治，肝郁化火型可用柴胡加龍骨牡蠣湯，心脾兩虛型適用歸脾湯，心腎不交型常選黃連阿膠湯。臨床常用中藥材包括酸棗仁、夜交藤、合歡皮等，需由中醫師根據舌脈象開具個性化處方。
3、針灸療法：
通過刺激特定穴位調節神經系統功能，主穴常選百會、神門、三陰交，心脾兩虛加足三里，肝郁氣滯配太沖穴。每周2-3次針灸治療，配合艾灸涌泉穴可增強溫陽安神效果，多數患者4-6周后睡眠質量顯著改善。
4、推拿按摩：
采用頭面部穴位按摩配合經絡疏通，拇指按壓太陽穴、風池穴各3分鐘，沿心包經從肘部向指尖推揉。睡前用木梳從前額至后頸梳理頭皮50次，或熱水泡腳后按摩涌泉穴，能有效緩解緊張性失眠。
5、情志調節：
七情過極是重要致病因素，可通過五音療法宮商角徵羽調節情緒，角調式音樂疏肝解郁；練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式；建立"先睡心后睡眼"的認知，避免過度關注失眠的焦慮循環。
中醫治療失眠強調個體化辨證，建議配合適度有氧運動如太極拳、八段錦，飲食避免辛辣刺激，晚餐選擇小米粥、蓮子羹等健脾安神食物。持續嚴重失眠需排除器質性疾病，中西醫結合治療能顯著提高療效。建立規律的睡眠節律，保持臥室環境安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設備，這些行為干預與中醫治療協同作用可改善睡眠質量。
