睡覺腿酸軟無力無法入睡可能由缺鈣、運(yùn)動(dòng)過度、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、不寧腿綜合征等原因引起。
1、缺鈣：鈣離子參與肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)，低鈣血癥可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣制劑。
2、運(yùn)動(dòng)過度：劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)引發(fā)肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸可能加重癥狀。運(yùn)動(dòng)后建議進(jìn)行15分鐘腿部拉伸，采用泡沫軸放松股四頭肌和腘繩肌，48小時(shí)內(nèi)冷熱敷交替緩解。
3、腰椎間盤突出：椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)下肢放射痛，可能與長期彎腰勞動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)，常伴隨腰痛、下肢麻木等癥狀。急性期需臥床休息，藥物可選擇塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡或開放減壓手術(shù)。
4、下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，可能與久站、妊娠等因素有關(guān)，表現(xiàn)為下肢沉重感、夜間抽筋。穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪，避免長時(shí)間站立，嚴(yán)重者可選擇靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)或射頻消融術(shù)。
5、不寧腿綜合征：中樞神經(jīng)系統(tǒng)多巴胺功能障礙引發(fā)異常感覺，與鐵缺乏、尿毒癥等因素相關(guān)，典型表現(xiàn)為靜息時(shí)雙下肢蟻?zhàn)吒小＝ㄗh睡前溫水泡腳，藥物可使用普拉克索、羅匹尼羅或鐵劑補(bǔ)充。
每日保證300ml乳制品攝入，每周進(jìn)行3次游泳或騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)靜脈回流。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肌肉萎縮需排查肌炎、周圍神經(jīng)病變等疾病。
