脾胃虛寒可以喝小米粥、南瓜粥、山藥粥、紅棗粥、姜棗粥等溫補類粥品，有助于緩解畏寒、腹瀉等癥狀。
一、小米粥
小米性溫味甘，歸脾胃經，含有豐富維生素B族和礦物質，能健脾和胃。適合脾胃虛寒引起的食欲不振、消化不良，可搭配少量紅糖增強溫補效果。長期食用需注意搭配蛋白質食物以保證營養均衡。
二、南瓜粥
南瓜富含果膠和胡蘿卜素，煮熟后易于消化吸收，能溫暖脾胃。對脾胃虛寒伴隨腹脹、大便稀溏者有益。建議選用老南瓜燉煮至軟爛，避免加入綠豆等寒性食材抵消溫補作用。
三、山藥粥
山藥具有補脾養胃功效，其黏液蛋白能保護胃黏膜。適合脾胃虛寒兼有輕度胃痛者，可搭配芡實增強收斂止瀉效果。新鮮山藥需充分煮熟去除皂角素刺激成分。
四、紅棗粥
紅棗能補中益氣，與粳米同煮可改善脾胃虛寒導致的氣血不足。建議去核后文火慢熬，避免棗皮刺激胃腸。糖尿病患者應控制用量，防止血糖波動。
五、姜棗粥
生姜驅寒暖胃，配合紅棗能協同緩解脾胃虛寒癥狀。適合晨起空腹食用，對畏寒肢冷效果顯著。胃潰瘍急性期患者應減少生姜用量，避免黏膜刺激。
脾胃虛寒者日常飲食需避免生冷油膩，粥品溫度以溫熱為宜。可配合艾灸中脘、足三里等穴位增強調理效果，適度進行八段錦等舒緩運動促進氣血運行。若出現持續腹瀉、體重下降等癥狀應及時就醫排查器質性疾病，粥膳調理不能替代藥物治療。
