孕婦沒胃口可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素B6、少量多餐、增加運(yùn)動(dòng)量、心理疏導(dǎo)等方式治療。孕婦沒胃口通常由激素水平變化、子宮壓迫胃腸、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、妊娠反應(yīng)等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免油膩辛辣刺激。增加蛋白質(zhì)攝入，選用水煮蛋、清蒸魚等低脂高蛋白食物。每日保證新鮮果蔬攝入，如香蕉、蘋果補(bǔ)充膳食纖維。
2、補(bǔ)充維生素B6：
維生素B6缺乏可能加重孕吐反應(yīng)，醫(yī)囑下可服用維生素B6制劑。天然食物來源包括全麥面包、牛油果、瘦豬肉等。需注意復(fù)合維生素中B6含量，避免與其他補(bǔ)充劑疊加過量。
3、少量多餐：
將三餐改為5-6餐，每餐控制在200-300克。晨起先食用蘇打餅干緩解胃酸，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。隨身攜帶堅(jiān)果、酸奶等健康零食，避免空腹引發(fā)惡心。
4、增加運(yùn)動(dòng)量：
每天進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽或散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。游泳等水中運(yùn)動(dòng)可減輕腹部壓迫感，但需注意防滑和安全。
5、心理疏導(dǎo)：
妊娠焦慮可能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)影響食欲，可參加孕婦互助小組。正念呼吸練習(xí)每天3次，每次10分鐘。伴侶協(xié)助按摩足三里穴位，配合薰衣草精油香薰緩解壓力。
建議選擇石榴汁、生姜茶等開胃飲品，避免碳酸飲料加重胃脹。每周3次快走或孕婦操改善代謝，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過140次/分。臥室保持通風(fēng)干燥，枕頭墊高15厘米減少胃酸反流。持續(xù)兩周無改善需檢測尿酮體，排除妊娠劇吐可能。
