大姨媽期間腰疼多數由生理性因素引起，常見原因包括盆腔充血、前列腺素分泌增加和子宮收縮。盆腔充血會導致下腹部及腰部壓迫感；前列腺素分泌過多可能引發子宮平滑肌強烈收縮，疼痛可放射至腰骶部；經期子宮收縮為排出內膜的正常生理現象，但過度收縮可能刺激神經引發牽涉痛。
病理性因素需警惕子宮內膜異位癥和盆腔炎。子宮內膜異位癥可能造成經期腰部鈍痛或刺痛，常伴隨進行性加重痛經；盆腔炎患者除腰痛外，多伴有異常分泌物或發熱。這兩種情況需婦科檢查確診。
緩解措施可從熱敷腰腹部、適度伸展運動著手。熱敷能促進局部血液循環，減輕肌肉痙攣；瑜伽貓式、嬰兒式等動作能放松腰背部肌肉。疼痛明顯時可考慮布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮痛藥，但需遵醫囑使用。
若腰痛持續至經期結束或伴隨發熱、異常出血，建議盡早就醫排查器質性疾病。日常保持適度運動、避免經期受涼有助于預防癥狀加重。
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