前交叉韌帶損傷的高發人群主要有運動員、運動愛好者、體重超標者、女性群體以及存在膝關節結構異常者。前交叉韌帶損傷通常與運動方式、生理結構等因素有關，需結合個體情況采取針對性預防措施。
1、運動員
專業運動員因高強度訓練和頻繁比賽，膝關節承受較大壓力，尤其在足球、籃球等需要急停變向的運動中，前交叉韌帶易發生撕裂。建議運動員在訓練中加強下肢肌肉力量練習，佩戴專業護具降低損傷風險。
2、運動愛好者
業余運動人群因技術動作不規范或準備活動不充分，在滑雪、羽毛球等運動中更易發生韌帶扭傷。運動前充分熱身，學習正確落地姿勢可有效減少損傷概率。
3、體重超標者
肥胖人群膝關節長期承受超額負荷，韌帶彈性及肌肉支撐力下降，即使日常行走也可能導致韌帶慢性損傷。控制體重結合低沖擊運動如游泳，有助于減輕膝關節壓力。
4、女性群體
女性骨盆較寬導致Q角增大，股四頭肌與腘繩肌力量不平衡，加上雌激素影響韌帶松弛度，在跳躍落地時韌帶損傷概率顯著高于男性。針對性進行神經肌肉控制訓練可改善關節穩定性。
5、膝關節結構異常者
先天性韌帶松弛或既往有膝關節外傷史的人群，韌帶強度及本體感覺功能減弱，容易發生反復損傷。此類人群應避免劇烈旋轉運動，必要時通過康復訓練增強關節動態穩定性。
預防前交叉韌帶損傷需從運動防護、體重管理、肌肉鍛煉等多方面入手。建議高風險人群定期進行膝關節功能評估，運動時選擇合適場地與裝備，運動后做好放松拉伸。若出現膝關節腫脹、活動受限等癥狀，應及時就醫檢查，避免延誤治療導致關節退變加速。日常可補充富含膠原蛋白的食物，保持適度運動量以維持韌帶韌性。
