夜里頻繁醒來的現象通常與睡眠維持障礙有關，可能由生理性因素或病理性因素共同導致。常見原因包括晝夜節律紊亂、睡眠環境干擾、情緒壓力，以及睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病影響。
晝夜節律紊亂是夜間易醒的常見生理因素。長期熬夜、倒班工作或跨時區旅行會打亂生物鐘，導致褪黑素分泌異常。建議固定就寢時間，白天接受充足光照，睡前避免使用電子設備。
睡眠環境不適也會影響睡眠連續性。臥室光線過強、噪音干擾、溫度不適或寢具不合適都可能造成夜間覺醒。改善措施包括使用遮光窗簾、保持室溫18-22℃、選擇合適硬度的床墊。
情緒壓力導致的覺醒多伴有焦慮或抑郁情緒。工作壓力、家庭矛盾等心理因素會造成皮質醇水平升高，使睡眠變淺易醒。正念冥想、腹式呼吸訓練等放松技巧能幫助改善。
病理性因素中，睡眠呼吸暫停綜合征表現為夜間反復呼吸暫停伴覺醒，可能與肥胖、頜面結構異常有關，通常伴隨白天嗜睡、晨起頭痛。持續氣道正壓通氣治療是主要干預手段。
不寧腿綜合征患者夜間會出現下肢不適感，迫使患者頻繁活動肢體而驚醒，可能與鐵代謝異常或多巴胺功能紊亂有關。補充鐵劑或使用普拉克索等藥物可緩解癥狀。
若調整生活方式后癥狀持續超過1個月，或伴隨嚴重日間功能障礙，建議到睡眠醫學中心進行多導睡眠監測明確病因。
