尿痛可通過增加水分攝入、食用利尿食物、補充維生素C、選擇抗炎食物、避免刺激性飲食等方式緩解。尿痛通常由尿路感染、尿道結石、前列腺炎、膀胱炎、尿道損傷等原因引起。
1、增加水分：
每日飲用2000毫升以上溫水可稀釋尿液，減少排尿時尿道黏膜刺激。水分充足能促進細菌及代謝產物排出，尤其適合尿路感染引起的尿痛。建議分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加膀胱負擔。
2、利尿食物：
冬瓜、黃瓜、西瓜等含水量超過90%的蔬果具有天然利尿作用。這類食物含鉀豐富且低鈉，能調節體內電解質平衡，通過增加尿量沖刷尿道。慢性前列腺炎患者可每日食用300克左右。
3、維生素C補充：
鮮棗、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果能酸化尿液，抑制大腸桿菌等致病菌繁殖。每日攝入200毫克維生素C可使尿pH值降至5.5以下，但腎結石患者需控制攝入量。
4、抗炎食物：
馬齒莧、魚腥草等具有抗菌作用的野菜，含黃酮類化合物和有機酸。臨床研究顯示其提取物對金黃色葡萄球菌抑制率達60%以上，適合膀胱炎引起的排尿灼痛，建議焯水后涼拌食用。
5、忌口食物：
辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物會加重尿道黏膜充血。碳酸飲料含磷酸鹽易形成結晶尿，巧克力中的草酸可能誘發結石疼痛。急性發作期應嚴格避免此類飲食至少一周。
尿痛期間建議保持每日1500-2000毫升飲水量，可分8-10次攝入，每次200毫升左右。優先選擇白開水、淡綠茶及不含糖的椰子水。避免長時間憋尿，排尿后注意會陰部清潔。穿著純棉透氣內褲，每日更換并陽光下暴曬消毒。適當進行凱格爾運動增強盆底肌功能，但急性感染期應暫停劇烈運動。若伴隨發熱、血尿或腰痛癥狀，需及時就醫進行尿常規和泌尿系統超聲檢查。
