提高體溫可通過飲食調節、運動促進、保暖措施等方式實現。
1、溫熱飲食：攝入生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗茶等溫熱性質食物，促進血液循環。避免生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜，減少內臟溫度流失。每日早餐搭配熱粥或熱牛奶，持續提供基礎代謝熱能。
2、間歇運動：每日進行開合跳、高抬腿、爬樓梯等爆發性運動，每次持續1-2分鐘。運動后立即添衣保暖，利用運動后產熱效應維持體溫。久坐人群建議每小時起身活動3-5分鐘，刺激肌肉產熱。
3、分層保暖：采用洋蔥式穿衣法，內層選擇莫代爾或羊毛吸濕發熱材質，中層穿抓絨衣保持空氣隔熱層，外層配備防風防水外套。重點加強頸部、手腕、腳踝等血管密集部位保暖，使用暖寶寶或發熱貼輔助升溫。
結合足浴與穴位按摩能增強效果，每晚用40℃左右熱水泡腳15分鐘，同時按摩涌泉穴、三陰交穴。長期體溫偏低者需排查甲狀腺功能異常、貧血等病理因素，日常可進行快走、瑜伽等低強度有氧運動改善末梢循環。
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