頭發癢脫發可通過保持頭皮清潔、調整飲食結構、減少化學刺激、緩解精神壓力、藥物治療等方式改善。頭發癢脫發可能由真菌感染、內分泌失調、營養不良、頻繁染燙、長期焦慮等因素引起。
1、清潔護理：
頭皮油脂分泌失衡或馬拉色菌過度繁殖會導致瘙癢脫發。每日用溫水配合溫和洗發水清洗，避免指甲抓撓。每周使用1-2次含酮康唑的藥用洗劑，如采樂洗劑、康王洗劑。枕巾需每周高溫消毒。
2、營養補充：
缺乏蛋白質、鐵元素及B族維生素會影響毛囊健康。每日攝入雞蛋、三文魚補充角蛋白，菠菜豬肝補充鐵質，全谷物和堅果補充維生素B。限制高糖高脂飲食，減少皮脂腺過度分泌。
3、減少刺激：
染發劑中的苯二胺或燙發藥水會破壞頭皮屏障功能。兩次染燙間隔需超過3個月，選擇植物性染發產品。吹風機保持30厘米距離，溫度不超過60℃。游泳時佩戴硅膠泳帽隔離氯氣。
4、壓力管理：
長期焦慮會升高皮質醇水平，引發休止期脫發。每日進行正念呼吸練習15分鐘，保證7小時深度睡眠。瑜伽、慢跑等有氧運動每周3次，每次30分鐘以上可調節自主神經功能。
5、醫療干預：
頑固性脫發可能與雄激素性脫發或頭皮銀屑病有關，通常表現為發際線后移、頭皮鱗屑增厚等癥狀?？诜悄切郯芬种齐p氫睪酮，外用米諾地爾促進毛囊血液循環。光動力療法或富血小板血漿注射適用于毛囊萎縮中期。
日常可增加黑芝麻、核桃等護發食材攝入，梳頭時選用寬齒木梳按摩頭皮。突發大面積脫發或伴隨紅腫潰爛需排查紅斑狼瘡等免疫性疾病，建議盡早就診皮膚科進行毛發鏡檢查和激素水平檢測。保持規律作息與適度運動有助于改善微循環。
