喝完酒后失眠可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、物理干預(yù)及藥物輔助等方式緩解。酒精代謝產(chǎn)物會(huì)干擾睡眠周期，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒。
酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)初期產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，但隨著代謝會(huì)引發(fā)反彈性興奮。飲酒后體內(nèi)乙醛濃度升高，刺激交感神經(jīng)興奮，同時(shí)抑制具有鎮(zhèn)靜作用的γ-氨基丁酸受體活性。酒精利尿作用導(dǎo)致的頻繁起夜也會(huì)打斷睡眠連續(xù)性。
睡前飲用蜂蜜水能加速酒精分解，其含有的果糖可促進(jìn)乙醛脫氫酶活性。溫水泡腳15分鐘有助于擴(kuò)張下肢血管，促進(jìn)酒精通過(guò)汗液排泄。保持臥室溫度在18-22℃之間，使用遮光度達(dá)90%以上的窗簾可改善睡眠環(huán)境。
谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，褪黑素緩釋片能糾正被酒精打亂的睡眠節(jié)律。對(duì)于持續(xù)失眠者，右佐匹克隆可短期改善睡眠維持障礙，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
飲酒后應(yīng)避免服用含咖啡因的飲品，咖啡因半衰期約5小時(shí)會(huì)加重覺(jué)醒狀態(tài)。高蛋白飲食如雞蛋、牛奶可延緩酒精吸收，但不宜在飲酒時(shí)同食可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。若伴隨心悸、手抖等戒斷癥狀，建議到精神科或睡眠門診評(píng)估。
