感覺肚子脹脹的不舒服可能與飲食不當、腸道菌群失衡、功能性消化不良、腸易激綜合征、慢性胃炎等因素有關，可通過調整飲食結構、補充益生菌、藥物治療、心理調節、就醫檢查等方式緩解。
奧美拉唑
生產廠家：四川科倫藥業股份有限公司
功能主治：適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征（胃泌素瘤）。
用法用量：奧美拉唑使用過量，會出現視物模糊、意識模糊、嗜睡、頭痛、口干、顏面潮紅、惡心及心動過速或心律不齊等癥狀。本藥物不宜經過透析清除，如意外過量服用，應該立即處理。
立即購買
1、飲食不當：
短時間內攝入過多產氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，或進食過快導致吞咽空氣，均可能引發腹脹。建議選擇低FODMAP飲食，減少紅薯、西蘭花等易發酵食物的攝入，每餐細嚼慢咽控制在20分鐘以上。
2、菌群失衡：
長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道微生態平衡，表現為腹脹伴排便異常。每日補充含雙歧桿菌、乳酸菌的發酵食品如酸奶、康普茶，持續兩周可改善腸道蠕動功能。
3、功能紊亂：
功能性消化不良患者胃排空延遲時，常出現餐后上腹飽脹感。這類情況建議采用少食多餐原則，避免油膩食物，餐后適度散步促進胃腸蠕動，必要時短期使用多潘立酮、莫沙必利等促動力藥物。
4、腸易激綜合征：
與內臟高敏感性相關的腹脹多伴隨排便習慣改變，便秘型患者可嘗試增加膳食纖維至每日25克，腹瀉型需限制麩質攝入。低劑量解痙藥如匹維溴銨、薄荷油膠囊能緩解腸道痙攣癥狀。
5、器質性疾病：
慢性胃炎或幽門螺桿菌感染引發的腹脹往往伴有噯氣、反酸，胃鏡檢查可明確診斷。根除治療需采用四聯療法如奧美拉唑+阿莫西林+克拉霉素+鉍劑，同時避免攝入酒精、辛辣等刺激胃黏膜的食物。
日常可進行順時針腹部按摩配合腹式呼吸訓練，選擇慢跑、瑜伽等中低強度運動每周3次。若腹脹持續超過兩周或出現體重下降、便血等報警癥狀，需及時消化內科就診排除腸梗阻、腫瘤等器質性疾病。注意記錄飲食與癥狀的關聯性，控制精制糖及人工甜味劑攝入量。
