性生活頻率因人而異，受年齡、健康狀況、情感需求等多因素影響，通常建議以雙方舒適度為標準。
1、年齡因素：
20-30歲群體性激素水平較高，每月8-12次屬于常見范圍；40歲以上人群因睪酮下降，頻率可能降至4-8次。更年期后女性需關注陰道干澀問題，可通過水溶性潤滑劑改善不適。
2、健康狀態：
慢性疾病如糖尿病、高血壓可能影響性功能，心血管疾病患者需避免過度興奮。規律體檢可排除甲狀腺功能異常、前列腺炎等潛在問題，必要時需調整降壓藥類型。
3、情感需求：
伴侶間的親密需求存在個體差異，非性接觸的擁抱、親吻同樣重要。性治療師建議采用需求-回避溝通模式，每周預留專屬親密時間而非刻板計數。
4、生育影響：
備孕期間可適當增加至每周2-3次，重點關注排卵期。產后6周內應避免同房，哺乳期因催乳素升高可能導致性欲暫時降低。
5、文化差異：
不同文化對性頻率存在認知差異，宗教戒律或傳統觀念可能形成約束。現代性醫學強調質量優于數量，一次性滿足的親密體驗勝過數次應付式接觸。
保持適度運動如凱格爾訓練、瑜伽可增強盆底肌功能；飲食中增加牡蠣、堅果等富鋅食物有助于維持激素平衡。出現持續疼痛、勃起障礙或性欲驟變時應就診泌尿外科或婦科，排除垂體瘤、子宮內膜異位等器質性疾病。伴侶間開放溝通比機械遵循所謂正常標準更重要，性健康本質是生活質量與情感聯結的綜合體現。
