低血糖患者可通過適量攝入糖果、選擇復合碳水化合物、增加蛋白質攝入、少量多餐、隨身攜帶應急食品等方式改善癥狀。低血糖通常由飲食不規律、胰島素分泌異常、過度運動、肝臟疾病、藥物副作用等原因引起。
1、糖果急救：低血糖發作時需快速補充單糖提升血糖，優先選擇方糖、果汁、蜂蜜等易吸收食物。癥狀緩解后需跟進復合碳水化合物防止血糖波動。
2、復合碳水：全麥面包、燕麥片等低GI主食可延緩糖分釋放，搭配堅果食用能穩定血糖曲線。每餐主食量控制在拳頭大小，避免精制米面造成的血糖驟升驟降。
3、蛋白質搭配：雞蛋、希臘酸奶、雞胸肉等優質蛋白可延長飽腹感，減少胰島素分泌波動。建議每餐攝入20-30克蛋白質，烹調方式以蒸煮為主避免高油脂。
4、分餐原則：將三餐拆分為5-6次進食，間隔不超過3小時。加餐可選擇奶酪條、無糖餅干搭配堅果，睡前1小時補充半杯牛奶預防夜間低血糖。
5、應急儲備：隨身攜帶葡萄糖片、獨立包裝葡萄干、運動飲料等。糖尿病患者需同步準備血糖儀，出現冷汗、手抖等先兆時立即檢測血糖并補充15克碳水化合物。
低血糖患者日常需保持規律運動與飲食記錄，運動前30分鐘補充香蕉等緩釋能量食物，避免空腹進行有氧運動。合并糖尿病者應定期監測糖化血紅蛋白，調整胰島素用量需在醫生指導下進行。長期反復發作需排查胰島素瘤等器質性疾病，飲食調節需配合藥物治療原發病。
