小腿肌肉酸痛不一定是缺鈣，可能由運動過度、電解質失衡、血液循環不良、神經壓迫或肌肉勞損等因素引起。
劇烈運動或長時間行走可能導致小腿肌肉乳酸堆積，引發酸痛感。運動后適當拉伸、熱敷可緩解癥狀，必要時可休息1-2天。
低鉀、低鎂等電解質紊亂會影響肌肉收縮功能，表現為酸痛或痙攣。可通過香蕉、菠菜等食物補充電解質，嚴重時需就醫檢測。
久坐或靜脈回流受阻可能導致小腿淤血缺氧，產生酸脹感。抬高下肢、穿戴彈力襪或進行踝泵運動有助于改善循環。
腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征可能壓迫坐骨神經，引起放射性小腿疼痛。需通過影像學檢查確診，物理治療或藥物緩解神經水腫。
長期姿勢不當或肌肉慢性炎癥會導致局部肌纖維損傷，表現為持續性酸痛。可通過按摩、紅外線理療促進修復，避免重復性動作。
日常建議保持適度運動，運動前后充分熱身拉伸；飲食注意補充富含鈣、鎂、鉀的乳制品、堅果及深綠色蔬菜；避免長時間保持同一姿勢，每1-2小時活動下肢。若酸痛持續超過1周或伴隨腫脹、麻木等癥狀，需排查腰椎疾病、下肢靜脈血栓等病理性因素。
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