輸尿管的三個狹窄指輸尿管在解剖結構上自然形成的三處生理性狹窄部位，分別位于腎盂輸尿管連接部、跨越髂血管處及膀胱壁內段。
輸尿管起始端與腎盂交界處形成第一狹窄，直徑約2-3毫米。此處狹窄可能因先天性發育異?；蚪Y石嵌頓導致腎盂積水，日常需保持每日2000毫升飲水量，避免高草酸飲食如菠菜、巧克力。
輸尿管在骨盆邊緣跨越髂血管時形成第二狹窄，受血管搏動影響易發生機械性梗阻。長期久坐可能加重局部壓迫，建議每小時起身活動5分鐘，進行骨盆旋轉運動改善局部血液循環。
輸尿管斜行穿過膀胱壁形成第三狹窄，長度約1.5厘米。該處肌肉痙攣可能引發排尿困難，可嘗試溫水坐浴緩解，避免攝入咖啡因及酒精等刺激膀胱的飲品。
保持規律運動如快走、游泳有助于輸尿管蠕動，飲食注意限制鈉鹽攝入每日不超過5克，出現持續腰痛或血尿癥狀需及時進行泌尿系超聲檢查。輸尿管狹窄患者建議每年復查一次尿常規及腎功能檢測，避免憋尿及過量攝入動物蛋白。
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