月經推遲可能由精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、圍絕經期等因素引起，可通過調整生活方式、藥物治療等方式干預。
1、精神因素：
長期焦慮或過度疲勞會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素分泌紊亂。短期推遲可通過冥想、規律作息緩解，持續3個月以上需結合心理疏導。
2、體重波動：
體脂率低于17%時瘦素水平下降，影響卵泡發育。快速減重期間建議每日攝入堅果30克、牛油果半顆，逐步恢復BMI至18.5-23.9范圍。
3、多囊卵巢：
可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關，通常表現為痤瘡、多毛癥狀。臨床常用二甲雙胍調節代謝，配合炔雌醇環丙孕酮片調整周期。
4、甲狀腺疾病：
甲減患者TSH水平升高會干擾FSH分泌。促甲狀腺激素超過4.2mIU/L時需左甲狀腺素鈉替代治療，同時監測基礎體溫變化。
5、卵巢衰退：
40歲后AMH值＜1.1ng/ml提示卵泡儲備下降。建議每年檢測性激素六項，適量補充維生素E及黑豆異黃酮延緩衰退進程。
日常保持每周3次有氧運動，經期前一周避免生冷飲食，睡眠時間保證7-8小時。若停經超過90天或伴隨頭痛視力改變，需立即排查垂體瘤等器質性疾病。記錄基礎體溫曲線有助于判斷排卵狀況，周期紊亂期間建議使用排卵試紙輔助監測。
