適度性生活不會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。性生活屬于正常生理活動(dòng)，適度進(jìn)行有助于緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，這些因素反而可能對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生積極影響。
性生活過(guò)程中，人體會(huì)釋放多種神經(jīng)遞質(zhì)和激素，包括內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等。這些物質(zhì)能夠幫助緩解焦慮情緒，促進(jìn)放松狀態(tài)的形成。良好的心理狀態(tài)是維持正常記憶功能的基礎(chǔ)條件之一。規(guī)律的性生活還可能通過(guò)改善睡眠質(zhì)量間接提升大腦功能，深度睡眠階段對(duì)記憶鞏固具有重要作用。
過(guò)度頻繁的性生活可能導(dǎo)致身體疲勞，這種疲勞狀態(tài)可能暫時(shí)影響注意力集中。但這種影響是短暫且可逆的，通過(guò)適當(dāng)休息即可恢復(fù)。長(zhǎng)期來(lái)看，適度性生活不會(huì)造成記憶力減退或認(rèn)知功能下降。保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，才是維護(hù)記憶功能的根本措施。
維護(hù)記憶力需要采取綜合措施。飲食方面可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物，適量補(bǔ)充B族維生素。運(yùn)動(dòng)方面建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。保證每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。學(xué)習(xí)新技能、進(jìn)行社交活動(dòng)等也有助于刺激大腦神經(jīng)可塑性。出現(xiàn)持續(xù)記憶力下降應(yīng)盡早就醫(yī)排查原因。
