孕吐可通過調整飲食、補充維生素B6、保持充足休息、嘗試生姜制品、心理疏導等方式緩解。孕吐通常由激素水平波動、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。
1、調整飲食
少食多餐有助于減輕胃腸負擔，避免空腹狀態。選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥、饅頭等碳水化合物，減少油膩或辛辣食物攝入。兩餐之間可適量補充堅果或水果，避免血糖波動誘發惡心。進食后保持坐姿半小時，不要立即平臥。
2、補充維生素B6
維生素B6能調節神經系統功能，緩解妊娠期惡心反應。可通過動物肝臟、香蕉、全谷物等食物攝取，必要時在醫生指導下服用維生素B6制劑。需注意長期大劑量使用可能導致周圍神經病變，須嚴格遵循醫囑。
3、保持充足休息
疲勞會加重孕吐癥狀，每天保證8-10小時睡眠，午間可適當小憩。睡前用溫水泡腳促進血液循環，選擇左側臥位改善子宮供血。避免突然起床或長時間站立，改變體位時動作需緩慢，防止體位性低血壓引發不適。
4、嘗試生姜制品
生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可咀嚼鮮姜片、飲用姜茶或服用姜糖。每日生姜攝入量不宜超過4克，胃潰瘍患者慎用。生姜與蜂蜜搭配可改善口感，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
5、心理疏導
焦慮情緒會通過神經反射加劇嘔吐反應，可通過冥想、音樂療法或孕婦瑜伽放松身心。參加孕婦學校課程了解孕吐的生理性特征，與家人溝通獲得情感支持。嚴重時可尋求專業心理咨詢，避免發展為妊娠劇吐。
孕吐期間需維持電解質平衡，每日飲水不少于1500毫升，可少量多次飲用淡鹽水或口服補液鹽。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，遠離油煙等刺激性氣味。若出現體重下降超過5%、尿酮體陽性或持續嘔吐無法進食，需立即就醫排除妊娠劇吐。定期產檢監測胎兒發育情況，多數孕婦在孕12周后癥狀會自然緩解。
