懷孕期間可以適量食用蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對孕婦和胎兒發育有一定益處，但需注意食用方式和個體差異。
蓮子性平味甘，具有健脾養胃、安神助眠的功效。其富含的蓮子堿有助于緩解孕期焦慮情緒，鈣質含量可輔助胎兒骨骼發育。新鮮蓮子可直接剝殼食用，干蓮子建議煮粥或煲湯，充分軟化后更易消化吸收。
食用蓮子需注意三點：一是每日攝入量控制在15-20克干品為宜，避免過量引起腹脹；二是體質虛寒的孕婦建議搭配紅棗、桂圓等溫性食材；三是有妊娠糖尿病的孕婦需計算在每日碳水化合物總量中。蓮子芯含有微量生物堿，建議去除后烹調。
少數孕婦可能出現蓮子過敏反應，表現為皮膚瘙癢或胃腸不適。既往有堅果類食物過敏史的孕婦應謹慎嘗試。蓮子作為藥食同源食材，與部分安胎中藥存在配伍禁忌，正在服用中藥的孕婦需咨詢中醫師。
出現持續腹痛或過敏癥狀時應立即停食并就醫。產科常規產檢時會評估孕婦營養狀況，可根據檢查結果調整蓮子等滋補食材的攝入比例。
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