健身期間喝酒是不是白練需根據喝酒的實際情況進行判斷，喝酒較多可能會白練，喝酒較少并不會有影響。
健身期間，喝酒較多可能會白練，酒類中含有酒精。酒精熱量相對較高，人體大量攝入會導致健身所消耗的熱量得到補充甚至溢出，會造成健身效果不佳。
若健身期間少量飲酒，通常不會對健身效果及身體造成影響。酒精會隨正常的身體代謝被排除掉，不會對健身效果產生影響，所以健身期間喝酒不會白練。
飲酒可能會導致肌肉無力，影響健身訓練的效果。酒精也會降低人體對營養的吸收，導致肌肉對蛋白質的利用率降低，從而影響健身的整體效果。在健身期間，應盡量避免飲酒。
健身期間應保持良好的飲食結構，選擇清淡、蛋白質較高的食物，如雞蛋、雞胸肉，有利于肌肉的營養補充。建議在平時保持良好的生活習慣，保證充足的休息時間，不要熬夜，避免大量飲酒，以免影響健身效果和身體健康。
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