手腕酸痛可通過熱敷冷敷交替、佩戴護具、適度拉伸、調整姿勢、藥物治療等方式緩解。常見原因包括過度使用、腱鞘炎、腕管綜合征、關節炎、外傷等。
雙氯芬酸二乙胺乳膠劑
生產廠家：北京諾華制藥有限公司
功能主治：用于緩解肌肉、軟組織和關節的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節疼痛等。也可用于骨關節炎的對癥治療。
用法用量：外用。按照痛處面積大小，使用本品適量，輕輕揉搓，使本品滲透皮膚，一日3～4次。
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1、熱敷冷敷交替：
急性期48小時內建議冰敷，每次15分鐘，每日2-3次，減輕炎癥反應；慢性期改用熱敷，促進局部血液循環。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需墊毛巾隔離。
2、佩戴護具：
選擇有金屬支撐條的腕部護具，固定腕關節于功能位背伸20-30度，尤其適用于腱鞘炎或腕管綜合征患者。夜間持續佩戴可減少睡眠中不當姿勢造成的壓力，白天間斷使用避免肌肉萎縮。
3、適度拉伸：
進行腕關節屈伸、環繞運動，配合手指抓握訓練，每次5-10分鐘。推薦"祈禱式拉伸"雙手合十下壓和"反向祈禱式"手背相對上抬，每個動作保持15秒，重復3組。
4、調整姿勢：
使用鍵盤時保持手腕中立位，肘關節屈曲90度，建議使用腕托；智能手機操作時避免小指托舉姿勢，改用雙手持機。長期伏案工作者建議每30分鐘活動手腕1次。
5、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬可短期緩解疼痛，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑；腕管綜合征患者可考慮皮質類固醇局部注射。所有藥物需在醫生指導下使用，胃腸道疾病患者慎用口服抗炎藥。
日常應減少重復性腕部動作，如擰毛巾、切硬物時可改用電動工具。增加富含omega-3脂肪酸的深海魚類攝入，輔助抗炎。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強腕部肌力。若持續疼痛超過2周、出現夜間麻痛或握力下降，需排查腕管綜合征、類風濕關節炎等病理性因素，必要時進行肌電圖或MRI檢查。糖尿病患者出現手腕酸痛需優先排除夏科氏關節病。
