老年人洗澡需重點關注水溫控制、防滑措施、時間把控、皮膚保護和體位調整。主要有水溫不宜過高、地面做好防滑處理、洗澡時間不宜過長、避免過度清潔、避免久站或突然起身等措施。
1、水溫控制
老年人皮膚感覺功能下降，對高溫不敏感，洗澡水溫應控制在38-40攝氏度之間。水溫過高可能導致皮膚燙傷，還會使血管擴張引發血壓波動。建議先用手肘測試水溫，或使用水溫計監測。冬季寒冷時可提前開啟浴霸提升室溫，但不宜直接使用過熱熱水。
2、防滑處理
浴室地面應鋪設防滑墊，浴缸內可安裝防滑貼。建議使用沐浴椅坐著洗澡，減少站立時間。拖鞋選擇防滑底款式，避免赤腳進出浴室。可在墻面安裝扶手，便于起身時借力。沐浴露等用品應放在觸手可及處，避免彎腰取物時滑倒。
3、時間把控
每次洗澡時間建議控制在10-15分鐘內，避免長時間處于密閉潮濕環境。飯后1小時內不宜洗澡，空腹狀態也應避免。心腦血管疾病患者可選擇分時段清洗，如先洗上半身休息后再洗下半身。冬季可減少洗澡頻次，每周2-3次為宜。
4、皮膚保護
選擇中性或弱酸性沐浴產品，避免使用堿性肥皂。洗澡后及時涂抹保濕乳液，重點護理四肢等易干燥部位。皮膚瘙癢者避免用力搓洗，有破損處應避開沐浴露刺激。糖尿病患者需特別注意足部清潔后徹底擦干趾縫。
5、體位調整
有眩暈史的老年人建議采用坐姿洗澡，起身時動作放緩。冠心病患者避免長時間低頭洗頭，可改用仰頭姿勢。關節疼痛者可先熱敷患處再洗澡。洗澡后不要立即進行劇烈活動，應靜坐休息10分鐘再緩慢活動。
老年人洗澡前后可適量補充溫水，避免脫水。冬季洗澡前可先預熱衣物，洗完立即擦干身體穿好衣服。家屬應定期檢查浴室安全設施，必要時陪同洗澡。出現胸悶、頭暈等不適應立即停止洗澡并就醫。平時可進行平衡訓練增強肢體協調性，降低洗澡時跌倒風險。
