擤鼻涕后一只耳朵發悶可通過調整擤鼻方式、熱敷按摩、吞咽動作、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。該癥狀通常由咽鼓管功能紊亂、中耳負壓、鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼓膜內陷等原因引起。
1、調整擤鼻：
單側擤鼻用力過猛可能導致氣流沖擊咽鼓管。正確方法為按住單側鼻孔交替擤鼻，避免同時捏住雙鼻翼。擤鼻時身體稍前傾，控制氣流速度，減少對耳部的壓力刺激?？膳浜仙睇}水沖洗鼻腔降低分泌物黏稠度。
2、熱敷按摩：
耳周熱敷促進局部血液循環，緩解咽鼓管痙攣。將溫熱毛巾敷于患耳及下頜角處10分鐘，同時輕揉耳屏前方凹陷處。咀嚼口香糖或打哈欠能激活肌肉群，幫助咽鼓管開放平衡中耳壓力。
3、吞咽動作：
反復做吞咽動作刺激咽鼓管開放，捏鼻鼓氣法可快速緩解耳悶。具體操作為捏住鼻孔閉口，緩慢用鼻呼氣感受鼓膜震動。飛機起降時可提前使用該方法預防航空性中耳炎。
4、藥物干預：
鼻用減充血劑如羥甲唑啉能收縮腫脹黏膜，口服抗組胺藥氯雷他定適用于過敏性鼻炎。伴隨膿涕時需聯用抗生素阿莫西林。鼻噴激素糠酸莫米松可減輕黏膜水腫，使用不超過7天。
5、病理因素：
持續性耳悶可能與急性中耳炎、分泌性中耳炎有關，常伴隨聽力下降、耳痛癥狀。鼻咽部腫物壓迫可導致單側咽鼓管阻塞，需電子鼻咽鏡排查。突發性耳聾需72小時內就診。
日常增加獼猴桃、深綠色蔬菜等維生素C攝入，減少奶制品等促黏液食物。游泳時佩戴耳塞預防進水，避免用力擤鼻后立即乘坐飛機。癥狀超過48小時不緩解或出現耳鳴眩暈，需耳鼻喉科進行聲導抗測試和耳內鏡檢查。
