尿痛可通過多飲水、局部熱敷、調整排尿姿勢、避免刺激性食物、服用非處方藥物等方式緩解。尿痛通常由尿路感染、尿道刺激、膀胱過度活動、前列腺炎、泌尿系統結石等原因引起。
1、多飲水：增加每日飲水量至2000毫升以上，稀釋尿液濃度減少尿道刺激。選擇溫水或淡鹽水促進排尿沖刷，避免含糖飲料加重炎癥。每小時攝入150-200毫升液體，保持規律排尿頻率。
2、局部熱敷：下腹部放置40℃左右熱毛巾，每次15-20分鐘緩解膀胱痙攣。熱敷促進盆腔血液循環，減輕尿道黏膜水腫。注意避免燙傷，每日可重復3-4次。
3、調整姿勢：女性排尿時雙腳分開增大尿道開口角度，男性可嘗試坐位排尿減輕壓力。排尿后按壓會陰部幫助排空殘余尿，減少尿路刺激癥狀。
4、飲食調節：暫停攝入辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物。增加蔓越莓汁、酸奶等富含益生菌的食品，維持泌尿系統微環境平衡。每日補充500克新鮮蔬果提供維生素C。
5、藥物干預：短期服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，使用枸櫞酸氫鉀鈉堿化尿液。尿路感染需在醫生指導下使用磷霉素、頭孢克肟等抗生素，結石疼痛可肌注山莨菪堿解痙。
出現尿痛癥狀需保持每日30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進新陳代謝。穿著棉質透氣內褲，避免長時間憋尿。若伴隨發熱、血尿或腰痛持續24小時未緩解，需急診排除腎盂腎炎等急重癥。
